【时令养生】十二月

大雪到——该如何给孩子防寒保暖、进补降燥

12月7日，是农历二十四节气中的第21个节气：“大雪”。

“大雪”节气是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。

“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”

那么，如此干燥寒冷的时节，我们该如何给孩子防寒保暖、进补降噪呢？

来，跟着往下看！

去寒保暖，早睡迟起

头部

头部不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病，严重会诱发脑血管疾病。

暖头贴士1.搓头2.热敷3.梳头

鼻子

鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就会变差，从而导致病菌进入肺内。

暖鼻贴士

1.温水冲洗鼻腔

2.按摩鼻翼

3.戴口罩

耳朵

冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还能助于肾脏的保健和气血的顺畅。

暖耳贴士

1.拉耳垂

2.提耳尖

3.摩耳轮

背部

“背宜常暖”，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，导致免疫功能下降。

暖背贴士

1.晒太阳

2.按摩捶背

腰部

腰部双肾附近最怕风寒侵袭，尤其是女性，腰部受寒会引起气滞血瘀。

暖腰贴士

1.热盐袋外敷

2.两手对搓发热后捂腰

3.穿衣不露腰

双手

冬季气温下降，皮脂腺的分泌也随之减少，再加上冬季冷空气侵袭，手脚会非常干燥，甚至皲裂、流血。

暖手贴士

1.注重食疗

2.按摩阳池穴

膝部

膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节能力下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。

暖膝贴士

1.戴上护膝重点保护

2.对膝关节进行热敷

大雪进补

下大雪节气，应该给孩子吃点什么，既滋补又不上火！

大雪进补：“三个肉”

1. 羊肉——温胃御寒

羊肉性温热可温胃御寒，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

2. 鸽肉——壮体补肾

俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。

3. 鱼肉——益智健脑

冬季虽然是进补的好季节，但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。

孩子冬季总上火？

每到“大雪”节气，有件事情好像总是让爸爸妈妈们发愁，那就是孩子特别容易“上火”，不是嘴角烂了，就是舌头长泡，情绪上也易怒，爱发火，这是怎么回事呢？

其实，这往往跟家长们的生活理念有关。

首先是给孩子穿得太多。确实，冬季保暖是必须和必要的，但是保暖也有一个“度”在里面，儿童对的寒冷的抵抗能力虽然比较弱，但是厚实。过多的衣物，会让孩子身体温度越来越高，而外界温度由于很低，导致温差巨大，人体无法调节适应，因此，很容易就引起潮热、烦躁、上火等。

其次是住得太暖。天气变冷以后，供暖到来，屋子里温度上升，盖层薄被子就足够了，但许多人习惯拿出家里最厚的被子，结结实实的把孩子裹在里面睡觉，好像个粽子似的，总觉得这样才会给孩子带来幸福感，殊不知，这样内热外寒，反而会促使孩子出汗、上火，甚至生病。

第三是开窗太少。一到冬天，经常是狂风呼啸，因此人们就更不愿意打开窗户，怕把孩子吹着冻着。其实，这种做法会直接导致屋内干燥，室温上升，各种细菌病菌纷纷恢复了活力，急速入侵人体，再加上不通风，病菌在室内传播的速度就会更快。

第四是吃得太好。一到冬天，家长们忙着各种进补，但是进补不当对孩子的健康有百弊而无一利，如果动物蛋白摄取过多，肠胃不易消化不说，客观上也“挤压”了果蔬的进食空间，而很多上火症状——比如烂嘴角，恰恰是维生素摄取不足造成的。