吃粗粮的好处
发布日期：2019/12/10 17:17所属分类：健康快车热度：781
吃粗粮有益身体健康，可是，儿童这么小，能吃粗粮吗？
我们首先了解一下粗粮，除了精米白面之外的主食都称为粗粮。
为什么要吃粗粮？
1. 粗粮的营养价值更高，由于未经过多的加工，营养素保留比较多，含有丰富的B族维生素、钙磷钾镁等矿物质。（多数是儿童易缺的营养素哦）
2. 咀嚼粗粮更能锻炼儿童的咀嚼肌和牙床发育。
3. 增加膳食纤维的摄入，有利于儿童肠道健康。膳食纤维吸水膨胀增加粪便体积，加速排便，减少儿童便秘。肠道益生菌的食物即“益生元”也是膳食纤维，适当膳食纤维有利于肠道有益菌生长。
由此看来，儿童吃粗粮是很有必要的。
可是粗粮口感没那么细腻，怎么给孩子吃粗粮呢？
1. 粗细搭配着吃，蒸米蒸馒头煮粥时撒一小把全谷物、加入一些杂豆类都是不错的选择，孩子在幼儿园吃的杂粮米饭就很好的搭配呦。
2. 还可以做加点，比如蒸芋头，烤红薯，香喷喷的儿童也很喜欢吃。
