漯河市实验幼儿园-总园 - 新闻中心 - 40℃温水洗澡最解乏 正文

经过一天的辛苦，很多人回家倒头就睡。这样不但体力恢复不过来，反而更容易腰酸背痛。此时不妨好好洗个澡，解乏的效果更好。

早淋浴晚泡澡。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。如果晚上感到疲劳，可在晚饭后一小时、睡前1~2小时泡个澡。这样能加速血液循环，提高新陈代谢，让人精力充沛。

没有条件泡澡，可以调大淋浴水流，利用水柱的力量刺激身体，放松肌肉。如果是运动后的疲乏，应在半个小时到一小时后洗，否则会使心率加快，血液大量流向皮肤，造成心脏和大脑供血不足，严重时还会虚脱。

一般来说，人体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最好。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受。水温过低，血管收缩，也不易消除疲劳。热天可以适当调低水温，不低于35℃即可。

每次洗15分钟最佳。洗得时间久了，会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示，剧烈运动后，洗30~50分钟，乳酸浓度可恢复到疲劳钱的水平。一般的上班族或轻微劳动者，洗澡15分钟，乳酸浓度就恢复正常水平了。