孩子要长高还需早睡觉
发布日期：2010/05/25 00:00所属分类：健康快车热度：1697
小儿要保证足够的睡眠，随年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。新生儿睡眠时间为20小时左右，2至5个月小儿需18到16小时，5至8个月小儿需要16到14小时，8至1岁小儿需要14到12小时，1至3岁小儿需要12到11小时，3至5岁幼儿需要11到10小时，5至8岁幼儿需要10到9小时，8至12岁孩子需要9到8小时。
另外，睡眠的深度也应有适当的要求，在小儿的生长发育中，垂体分泌的生长激素促进人体的生长，人在躺卧时，头部血液循环较好，血流量较充沛。因此，在睡眠中，由于外周需血量减少，血液大多集中于内脏和脑部，在基础代谢状态下（即维持最低的代谢水平时），脑部血液循环最好，此时脑垂体分泌生长激素最多。经研究得知，晚上10点至夜间2点分泌生长激素最多，且熟睡90分钟为分泌高峰，夜间长个就是这个道理。孩子不应晚于9—9点半睡眠。反之，小儿在睡前大量进食，过度兴奋或悲伤哭闹，或蒙头睡，长期下去，会使睡眠不足，又不能进入深度睡眠，会影响其正常的生长激素分泌。
