营养、睡眠、运动的最佳时间
1.饮茶的最佳时间
用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。茶叶中的鞣酸可与食物中的铁接合成不溶性的铁盐，而铁盐会干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
2.喝牛奶的最佳时间
在睡前喝牛奶最好。中老年人睡觉前饮用牛奶，可补偿夜间血钙的低落状态，从而起到抱回骨骼的作用。同时，牛奶还有催眠的作用。
3.吃水果的最佳时间
饭前1小时。水果属生食。吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
4.晒太阳的最佳时间
上午8时~10时和下午4时~7时。此时，日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统，提高防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
5.美容的最佳时间
睡前，皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛。因此，晚上睡觉前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
6.散步的最佳时间
饭后45分钟~60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
7.洗澡的最佳时间
睡前，每晚睡觉前来一个温水浴【35度~45度】，能是全身肌肉、关节松弛、血液循环加快，帮你安然入睡。
8.睡觉的最佳时间
午睡最好从13时开始。这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则已22时至23时上床为佳，因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
9.锻炼的最佳时间
傍晚，人类的体力发挥或身体的适应能力均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
